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元宵佳節(jié)
東風夜放花千樹。更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。鳳簫聲動，玉壺光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞。蛾兒雪柳黃金縷。笑語盈盈暗香去。
————辛棄疾 《青玉案?元夕》
古時元宵節(jié)人們觀燈的熱鬧勁兒，在辛棄疾的《青玉案?元夕》中，淋漓盡現(xiàn)。 幾百年后的今天，元宵佳節(jié)熱鬧依舊。節(jié)慶里的傳統(tǒng)習俗仍是家家戶戶最期待并樂于參與的事兒。
一年一度佳節(jié)時，相信此時的您，家中已備好湯圓，與兒孫們一起共話團圓，共享天倫啦！
鬧元宵傳統(tǒng)：吃湯圓
元宵節(jié)吃元宵的最早記載見于宋代。當時稱元宵為“浮圓子”、“圓子”、“乳糖元子”和“糖元”。后來又叫“湯團”或“湯圓”，這些名稱都與“團圓”字音相近，取團圓之意，象征全家人團團圓圓，和睦幸福，人們也以此懷念離別的親人，寄托了對未來生活的美好期望。
養(yǎng)生功效：
元宵節(jié)時天氣微冷，人們?nèi)孕璞Ｅ?。元宵?jié)吃湯圓，有御寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效，尤其適用于脾胃虛寒者。糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。此外，糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養(yǎng)，可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品。
鬧元宵傳統(tǒng)：走百病
“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消。”這正是鬧元宵的傳統(tǒng)活動——“走百病”。走百病也叫游百病，散百病，走橋等，是通過游覽散步消除百病的一項健身運動，多在婦女、老人、小孩或體弱多病者中間進行。
此活動最初僅限于婦女，舊時婦女多操持家務(wù)，養(yǎng)兒育女，因此身體勞累，體質(zhì)較弱，容易生病，而“走百病”以祛除病邪為主要目的，四處游走，天長日久，形成傳統(tǒng)習俗。
養(yǎng)生功效：
無論是年輕人還是老年人，元宵“走百病”都是值得推廣的一種最簡便、最經(jīng)濟的健身方法，事實上這也就是日常中的散步?！白甙俨 睍r，上下肢應協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。
鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。對于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。
鬧元宵傳統(tǒng)：劃旱船
劃旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出，是根據(jù)水鄉(xiāng)漁民在水上用船打魚的生活情節(jié)，構(gòu)思創(chuàng)意出來的。每逢農(nóng)歷春節(jié)，它要從農(nóng)歷正月初一活動到農(nóng)歷二月初二（龍?zhí)ь^節(jié)），這項活動是祈求來年風調(diào)雨順、大吉大利。
養(yǎng)生功效：
劃旱船能準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫(yī)學的角度看，腰背部的穴位非常多，練習“劃旱船”運動可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到舒展氣機防治抑郁的效果。
因此，盡管元宵我們無法參加劃旱船，也可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運動，但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序為宜。
鬧元宵傳統(tǒng)：猜燈謎
每逢農(nóng)歷正月十五，傳統(tǒng)民間都要起彩燈，燃放焰火，后來有好事者把謎語寫在紙條上，貼在五光十色的彩燈上供人猜。因為謎語能啟迪智慧又迎合節(jié)日氣氛，所以響應的人眾多。
養(yǎng)生功效：
燈謎的猜制，還能健腦頤壽。燈謎的創(chuàng)作費盡心機，大用其腦。創(chuàng)作一條燈謎的過程，實際上就是一次愉悅心靈的漫步過程，激活了腦細胞，大大增強了腦的生理功能，這就是燈謎的魅力所在。有人說，常猜、作燈謎，不會得老年癡呆癥，事實確也如此。
鬧元宵傳統(tǒng)：賞花燈
正月十五元宵節(jié)，又叫燈節(jié)、上元節(jié)，屆時家家掛燈，人人賞燈。鬧花燈是元宵節(jié)傳統(tǒng)節(jié)日習俗，始于西漢，興盛于隋唐。隋唐以后，歷代燈火之風盛行，并沿襲傳于后世。
養(yǎng)生功效：
一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對安全。對于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說，這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程，隨著你頸部主動的進行左右仰視運動，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。
心在一起便是團圓
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